Vos pensées vous submergent? Vous voulez reprendre le dessus?
Appuyez sur le bouton Stop.
Afin de reprendre possessions des pensées.
Respirer - Prendre quelques minutes - Se concentrer sur sa respiration - Se recentrer.
La respiration est un recours extrèmement efficace pour nettoyer le cerveau de ses pensées parasites.
L’attention portée sur l’entrée des narines, le gonflement de l’abdomen, le ralentissement du souffle a un double effet : elle permet de détourner l’esprit de son obsession et d’agir sur la crispation musculaire qui accompagne l’agitation de la pensée.
Ecrire
Particulièrement indiquée en cas d’insomnie, l’écriture permet de sortir de soi les mots “en toupie” qui empêchent de s’endormir.
Le but étant de noircir le papier sans se retenir, sans choisir son vocabulaire, sans prêter attention au style.
-> Laisser sortir l’émotion.
La sophrologie, c'est quoi?
